Papa 

De vez em quando dá-me para fazer papa, por exemplo de aveia. Porque gosto e porque deixa uma pessoa saciada durante horas. Há dias li entretanto que se devia comer papa de preferência todos os dias. Porque a papa e os cereais integrais, segundo investigadores da Harvard University, prolongam os anos de vida.

Claro que não deve ser só a papa, pois calculo que as pessoas que comem de forma saudável praticam mais exercício físico, fumam menos e têm um estilo de vida geralmente mais saudável.