Pequeno-almoço

Sabem qual é o pequeno-almoço ideal para manter a linha e ter energia suficiente para começar o dia? Água, fruta, iogurte, cereais integrais e fibras. Um copo de água limita o apetite, pois dá uma sensação de saciação. Fruta porque começar com um alimento saudável nos ajuda a manter o foco nos alimentos saudáveis o resto do dia. Para além de que a fruta contém muita água, que diminui o apetite, mas tem hidratos de carbono que podem ser tranformados em energia. Iogurte pelo conteúdo elevado de cálcio, que ajuda na luta contra a gordura. E cereais integrais e fibras por saciarem com poucas calorias.