100 anos
Como é que se chega aos 100 anos? Já aqui abordámos os segredos – no plural, pois não há só um – da longevidade. E vale a pena retomar o tema uma vez por outra, porque sempre vêm à tona dicas novas.
Por exemplo o estilo de vida ligado à classe social a que se pertence: as classes sociais mais altas e educadas têm tendência a viver mais anos do que as classes mais baixas, porque mais raramente são vítimas daquelas doenças associadas ao estilo de vida – os diabetes, o colesterol alto, doenças respiratórias ligadas ao tabagismo, etc.
O que e o quanto se come e bebe também tem muito a dizer: segundo li, há que manter uma dieta saudável 80% do tempo, evitanto comidas já prontas com um alto teor de sal, açúcar e aditivos e há que reduzir o consumo do álcool e o tamanho das refeições.
O que talvez não soubessem é que usar fio dental e lavar os dentes todos os dias também ajuda à longevidade. Por se minimizar a concentração de bactérias na boca, que aumentam o risco de coágulos e demência.
E o exercício físico é essencial, claro.