A higiene do sono 

Para assegurar uma boa noite de sono há que criar bons hábitos e evitar os maus: por exemplo é essencial ter o quarto bem arejado antes de dormir, evitar ver televisão, estar ao computador e ver o telemóvel à hora de deitar, é bom praticar desporto, mas não muito tarde, evitar o álcool e a cafeína e de uma forma geral os líquidos em grandes quantidades à noite, evitar a nicotina,  evitar ir de barriga cheia ou vazia para a cama, evitar as comidas picantes, os doces e o chocolate à hora de deitar e não deitar-se com a luz acesa.