Como manter uma boa saúde mental 
Perguntam-me muitas vezes como se mantém uma boa saúde mental. Francamente, muitos dos segredos são bastante banais: por exemplo não sair de casa sem tomar o pequeno-almoço. Melhora o desempenho e as funções cognitivas como a memória e a concentração. Manter-se orientado nas notícias e no que se passa na sociedade à nossa volta. Aprender coisas novas, por exemplo aptidões novas; mantém novas áreas do cérebro activas. Comer e beber alimentos ricos em antioxidantes (por exemplo vegetais verdes como os brócolos e o abacate, outros vegetais como a cebola, o chá verde e tal), que neutralizam os maléficos radicais livres, prevenindo que estes afectem o cérebro. Ter actividades que puxam pela cabeça como puzzles, palavras-cruzadas, fazer contas de cabeça, decorar textos de músicas, ler, conversar. Fechar os olhos durante alguns minutos durante o dia deixa o cérebro descansar. Respirar fundo. Reduzir o stress. Dormir. Escrever diário ajuda a repetir mentalmente o que se passou durante o dia. Dar passeios na natureza. Comer frutos secos, que são ricos em ferro e estabilizam o nível de açúcar no sangue.  E peixe rico em Omega 3. Evitar comer porcarias. Ter cuidado com a pressão arterial, que não deve ser muito alta; o azeite ajuda. Fazer exercício físico, que liberta endorfinas e estimula a circulação sanguínea no cérebro. Tomar um bom banho. Viajar e ver coisas novas. E sobretudo ter uma atitude positiva em relação à vida.