Melhor saúde mental
Mudando de assunto, aqui ficam algumas dicas assessíveis para melhorar a saúde mental. O que é que nos tira o bem-estar mental (para além da IA e as chinesices)? A ansiedade e preocupação, os pensamentos negativos e depressivos, os rancores, o stress, a falta de sono e descanso, o isolamento social, as expectativas pouco realistas do que é a felicidade e coisas do género. Portanto há que lidar com ansiedade e tendência para a preocupação, desenvolvendo e treinando estratégias produtivas como evitar preocupações prematuras e largar o que não nos compete; para combater a mentalidade negativa fazer exercício, roderar-se de pessoas mais optimistas, deixar de ligar tanto às notícias e aos noticiários – quem é que precisa de notícias pesadas todos os dias?; dar prioridade ao sono; avaliar de forma realista o que exigimos de nós ou deixamos outros exigir; largar as mágoas e rancores, que só nos envenenam a mente; fazer amigos, pelo menos um por ano; e ser muito realista em relação às expectativas de vida – quem é que anda feliz todos os dias? Estar satisfeito e ter equilíbrio e um viver que se coaduna com as nossas necessidades e valores é o que importa. E estar atento aos pequenos momentos de felicidade no dia-a-dia, sorrir todos os dias e ter uma postura de autoaceitação e compaixão por nós próprios.
Não é fácil, mas é possível, tentando um dia de cada vez.