Superidosos
Apresento-vos o cardiologista Eric Topol (na foto), de 70 anos de idade, de San Diego, na Califórnia, outro médico com uma mensagem sobre o envelhecimento mais saudável possível. Para além de estudar o que chama os superidosos há já 17 anos, vive os princípios que tem vindo a aprender para ter uma vida mais longa sem grandes maleitas ele próprio. Ganhou logo a minha simpatia por recomendar a dieta mediterrânica (fruta fresca, vegetais, legumes, sementes, frutos secos, azeite, peixe e crustáceos, frango, etc.) no seu best-seller “Super Agers: An Evidence-Based Approach to Longevity.” 😊 Ah, e o Eric gosta de começar o dia com café. Come muitos frutos secos como e entre as refeições. E bebe muita água. E não cai em dietas parvas como aquelas predominatemene de proteína.
Estudou 1.400 adultos e, ao contrário de outros, conclui, que ter “bons genes” não significa quanse nada para atingir a longevidade com boa saúde e que quase toda a gente, or conseguinte, tem este potencial, sem grande esforço até. O que diferenciava os mais dos menos saudáveis era o seu estilo de vida, os seus hábitos: os mais saudáveis faziam exercício físico regularmente, uma alimentaçäo saudável com o menos possível teor de comidas ultraprocessadas com montes de açúcar, sal e ingredientes artificiais, dormir 7 horas por noite e criar laços fortes com familiares e amigos.