A saúde

E continuando na senda da saúde mental, li há dias que segundo a ciência há várias coisas simples que podemos fazer para a melhorar. Por exemplo, como já aqui falámos, passar mais tempo na natureza, o que reduz o stress consideravelmente; e enquanto se lá está, escutar o chilreado da passarada. Ou para lá chegar dar uma volta de bicicleta. A luz do dia também ajuda, ou em falta dela, por exemplo no Inverno, daqueles candeeiros terapêuticos. Arrumar e deitar fora para conseguir mais espaço em casa e no escritório também desanuvia a mente. Também aconselham, a que se coma menos comida ultraprocessada (cheia de açúcar, que pode provocar ansiedade) e se escolha uma dieta mais à base de produtos básicos e naturais ricos em vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos e gorduras boas. Há actividades que desencadeiam as hormonas que dão azo ao bem-estar, como a serotonina, a dopamina, as endorfinas e a oxytocina. Alguns exemplos são dançar, abraçar alguém ou revceber um abraço, ver uma comédia ou ouvir uma boa piada, brincar com um animal de estimação, ou meditar. Planear uma viagem é quase tão gratificante como viajar. E ter um hobby, da jardinagem ao bordado traz satisfação.