A cama e o sono 

Não é só a comida que tem que se lhe diga. A cama, ou melhor, o quarto também. Se quiseres garantir o melhor sono possível, o colchão tem que ser o ideal para as tuas costas. Tens que escolher cores que gostas para as paredes e roupa de cama e esta tem que ser de um material agradável em que não sues demais e que possa ser lavada com regularidade. A temperatura ambiente no quarto também é importante – nem fria demais nem quente demais. Se dormes com almofada esta tem que ser da espessura que tu gostas para ter a cabeça à altura preferida. E persianas para tornar o quarto escuro durante a noite e madrugada são essenciais. 

Bons sonhos :-)