Como evitar as guloseimas
Durante a semana não tenho quaisquer dificuldades em manter uma dieta saudável. Já no fim-de-semana não posso dizer o mesmo: o armário onde temos as guloseimas exerce uma atracção fatal sobre mim e é-me praticamente impossível resistir à tentação de dar largas à gulodice; e a única coisa que me tem valido é não ser muito fã de chocolates, senão ui...
Entretanto deixei-me inspirar há dias por uma listinha de bons conselhos para combater o consumo excessivo de doces:
1. comer iogurte, de preferência natural, talvez com fruta fresca; outra alternativa é congelar o iogurte com aromas, que supostamente faz um belo gelado
2. evitar ter doces no armário (aaaah, bem me parecia que aí é que estava a questão!...) – nada como não ter um armazem à mão para diminuir o consumo ;-)
3. escolher os produtos doces que te fazem bem – ou seja: fruta!
4. fazer um chá ou um café. Muitas vezes a necessidade de ingerir açúcar não passa do precisar de emborcar qualquer coisa
5. quando se sente bastante vontade de comer doces o melhor a fazer é lavar os dentes – porque o sabor a pasta dos dentes faz com que o chocolate saiba menos apetitosamente (o que a meu ver é um desperdício de chocolate, mas enfim...)
6. dar-se ao direito de comer doces uma vez por outra – por exemplo um particular dia da semana – mas sem exagerar
7. ler a informação sobre o produto pode ter um efeito preventivo – quem é que tem coragem de engolir 500g de chocolate depois de ter lido a quantidade de gordura e calorias que está prestes a consumir?
8. fazer exercício ½ hora por dia – o exercício físico liberta na corrente sanguínea as mesmas hormonas que nos fazem sentir felizes da vida que o açúcar nos proporciona – mas sem os pesos de consciência ;-)

Bom fim-de-semana saudável!

(foto: Colourbox)