Dorme bem!
Isto nada a propósito de ter recomeçado a trabalhar há já algum tempo e ter as próximas férias bem longe ainda, mas enfim…
… já sabia que por todos os motivos e mais um, uma noite bem dormida era essencial para uma vida saudável. Porém li recentemente mais um argumento que torna o sono vital para a saúde: vários estudos dos últimos apontam para a ligação entre pouco e/ou mau sono e a obesidade. Isto porque aparentemente quando se dorme pouco, o organismo começa a sentir fome. A explicação parece simples: com a falta de sono, há menos leptina na corrente sanguínea e é a leptina que limita o apetite e nos dá a sensação de estarmos saciados. Ao mesmo tempo há mais grelina em circulação, o que estimula o apetite.
Normalmente recomendam-se mais ou menos 8 horas de sono. E segundo os cientistas, quanto mais longe se está desta meta, maior parece ser o risco de se desenvolver obesidade: 6 horas de sono significam um aumento do risco de 23%, 5 horas de 50% e menos de 4 horas de 73%!
Por isso: chega de estarem a blogar até às tantas e toca a dormir! : )