Banda desenhada
Pedimos uma pilha de bandas desenhadas emprestadas da biblioteca no outro dia. Assim, de momento, estamos a desfrutar desta excelente leitura.

Dia Internacional da Mulher
É hoje e demarca quer os direitos que as mulheres em várias partes do mundo já conseguiram e ao mesmo tempo que a luta tem de continuar, porque ainda há sítios demais, onde as mulheres poucos ou nenhuns direitos têm e são consideradas e tratadas como cidadão de segunda - olhem como no Irão, que tanto dá que falar de momento.

Croissants

Há que tempos que não como um croissant. Estaladiço é delicioso, talvez com recheio de massa de amêndoa 🥐 

Dilema
Reconhecem este dilema, esta enorme diferença entre o que está bem e o que está mal..? 😁

Superidosos
Apresento-vos o cardiologista Eric Topol (na foto), de 70 anos de idade, de San Diego, na Califórnia, outro médico com uma mensagem sobre o envelhecimento mais saudável possível. Para além de estudar o que chama os superidosos há já 17 anos, vive os princípios que tem vindo a aprender para ter uma vida mais longa sem grandes maleitas ele próprio. Ganhou logo a minha simpatia por recomendar a dieta mediterrânica (fruta fresca, vegetais, legumes, sementes, frutos secos, azeite, peixe e crustáceos, frango, etc.) no seu best-seller “Super Agers: An Evidence-Based Approach to Longevity.” 😊 Ah, e o Eric gosta de começar o dia com café. Come muitos frutos secos como e entre as refeições. E bebe muita água. E não cai em dietas parvas como aquelas predominatemene de proteína.
Estudou 1.400 adultos e, ao contrário de outros, conclui, que ter “bons genes” não significa quanse nada para atingir a longevidade com boa saúde e que quase toda a gente, or conseguinte, tem este potencial, sem grande esforço até. O que diferenciava os mais dos menos saudáveis era o seu estilo de vida, os seus hábitos: os mais saudáveis faziam exercício físico regularmente, uma alimentaçäo saudável com o menos possível teor de comidas ultraprocessadas com montes de açúcar, sal e ingredientes artificiais, dormir 7 horas por noite e criar laços fortes com familiares e amigos.

Dicas
Aproveito para vos apresentar o Howard Tucker, que aos 102 anos  de idade é o neurologista mais idoso de todos os tempos e cuja idade e qualificações científicas o abilitam a dar umas boas dicas em relação à longevidade. Numa entrevista sua começa por dizer que não há base científica para a reforma; e que há provas científicas que por cada ano que se trabalha, o que envolve tomar decisões, planear coisas, manter os contactos e tal, se reduz igualmente o risco de desenvolver demência, daí continuar a trabalhar, sendo assim o médico mais idoso do mundo ainda a trabalhar na área em que já pratica desde 1947, nos últimos anos na capacidade de professor de residentes de medicina e consultor de medicina legal.
Diz que o que o mantém com tanta genica é manter-se socialmente activo e ligado a amigos de várias gerações, continuar a ter uma sede enorme de saber e aprender, comer comida saudável (não processada e cheia de gorduras e açücar), fazer exercício físico (já que estimula quer o coração quer o cérebro), não fumar, não guardar rancor (que rancor enche o corpo de stress) e tomar um Martini de vez em quando. E admite que indulge mais en gelados e doghnuts quando ultrapassou os 100 anos. Não acredita em extremos, tudo em moderação 😊
O dr. Tucker faz 103 anos em Julho, mas tenta ignorar a idade e até está no TikTok, onde também é uma estrela.

O Bryan
Olhem só quem vem a Copenhaga dar um concerto 7 de Dezembro: o inegualável Bryan Adams!
I got my first real six-string…
Bought it at the Five and Dime!
Não me importava nada de conseguir bilhetes. Serão postos à venda agora dia 6.