Como manter uma boa saúde mental 
Perguntam-me muitas vezes como se mantém uma boa saúde mental. Francamente, muitos dos segredos são bastante banais: por exemplo não sair de casa sem tomar o pequeno-almoço. Melhora o desempenho e as funções cognitivas como a memória e a concentração. Manter-se orientado nas notícias e no que se passa na sociedade à nossa volta. Aprender coisas novas, por exemplo aptidões novas; mantém novas áreas do cérebro activas. Comer e beber alimentos ricos em antioxidantes (por exemplo vegetais verdes como os brócolos e o abacate, outros vegetais como a cebola, o chá verde e tal), que neutralizam os maléficos radicais livres, prevenindo que estes afectem o cérebro. Ter actividades que puxam pela cabeça como puzzles, palavras-cruzadas, fazer contas de cabeça, decorar textos de músicas, ler, conversar. Fechar os olhos durante alguns minutos durante o dia deixa o cérebro descansar. Respirar fundo. Reduzir o stress. Dormir. Escrever diário ajuda a repetir mentalmente o que se passou durante o dia. Dar passeios na natureza. Comer frutos secos, que são ricos em ferro e estabilizam o nível de açúcar no sangue.  E peixe rico em Omega 3. Evitar comer porcarias. Ter cuidado com a pressão arterial, que não deve ser muito alta; o azeite ajuda. Fazer exercício físico, que liberta endorfinas e estimula a circulação sanguínea no cérebro. Tomar um bom banho. Viajar e ver coisas novas. E sobretudo ter uma atitude positiva em relação à vida.

Manjerona fresca
Adoro manjerona fresca – nas saladas, nos pratos de massa, no queijo fresco, etc. – e tenho quase sempre um vasinho dela em casa. Sabe tão bem! E há dias li que para além do que ganha o paladar também vale a pena comer manjerona fresca porque contém imensos nutrientes saudáveis: é rica em vitamina A, que é essencial para a vista e a pele, magnésio, que relaxa os músculos, mantém a barriga a trabalhar e ajuda a um bom sono, um óleo chamado eugenol que é antiinflamatório e clorofila, claro, como tudo o que é vegetal verde, que ajuda à circulação sanguínea.  

Hmmm!... 

Hoje depois do trabalho vou tomar um copo com um colega. Por acaso também ia uma tábua destas (tudo menos o queijo com coisinhas verdes :-P)

Aprender 
Há coisas que aprendo rapidamente, por exemplo no que diz respeito a novas tecnologias, especialmente com o treino; e há coisas que para mim demoram tempo, como foi aprender a conduzir. E em toda a aprendizagem é preciso muita paciência, de quem aprende e de quem ensina :-)

IKEA 
O IKEA tem tido o imenso sucesso que tem tido por ter design giro a preços acessíveis. Isso e as almôndegas suecas :-D O pior é quando se chega a casa e se começa a montar a coisa e acabamos com peças a mais ;-)

Boletins
Dizem que vamos ter um Inverno gélido.
Adooooro boletins meteorológicos para uma estação toda… não, por acaso não adoro: se os srs. Meteorólogos nem sequer conseguem acertar com a previsão do tempo para amanhã, quanto mais meses e meses pela frente.

Quase Segunda 
Jon: «Garfield, hoje é Sábado. Não é cedo para estares com care de Segunda?»
Garfield: « Estou só já a pôr-me na pele».
Felizmente que ainda tenho um fim-de-semana inteiro para gozar e não preciso de antecipar nada ;-D

O chá verde
Se eu alguma vez aqui disse que o chá verde adelgaça, o que pelos vistos é uma coisa que se tem dito para aí, retiro o que disse. O chá verde não tem propriedades adelgaçantes (e já agora também não alisa a pele nem torna as nádegas mais firmes). É saudável, porque contém um nível alto de antioxidantes e se se bebe chá come-se talvez menos, mas é só.

Há trabalho e trabalho

Há trabalho mais ou menos divertidos. Este parece-me divertidíssimo: comer o resto da pizza, acabar o pacote das batatas fritas, beber o que resta do refrigerante, etc... :-D

A nostalgia automóvel

Há modelos de automóveis que ficaram para a história. O Fiat 127 por exemplo. Ou o Fiat Uno. Ou melhor ainda : o antigo Fiat 500. Mais giro é o Ford Capri. (na foto acima) E o caricato Renault 4, o carro do Postman Pat (na foto abaixo). E o VW carismático Beetle com aquele ruído do motor característico e o porta-bagagens à frente. E o Morris Mini, que o meu marido até teve num modelo de pickup.

Só destes modelos é que me lembro e reconheço; de resto não consigo destinguir os carros uns dos outros senão pela côr 😉

Aborrecimento 
Os adultos têm a mania de fingir. Fingimos interesse, por exemplo. Não seria libertador se pudéssemos mostrar os nossos sentimentos aberta e sinceramente, por exemplo, mostrar que algo nos está a aborrecer letalmente? ;-)

O poder da publicidade 
A foto só tem graça para quem conhece o Capitão Jack Sparrow dos filmes dos Piratas das Caraíbas, que tem aquele cabelo todo rasta na foto acima e que nem com todo o amaciador do mundo jamais irá ter o cabelo lisinho e sedoso. Mas a publicidade diria de certeza outra coisa ;-D
De qualquer das formas, recentemente estivémos em Portugal e nunca vi sítio em que a publicidade encha tanto na televisão como lá: interrompe as notícias, os filmes, tudo o que seja programa. Até os próprios apresentadores interrompem os seus próprios programas para ir fazer publicidade a um produto qualquer, o que eticamente me parece incorrecto: aqui estou eu como apresentador com o público a comer da minha mão e ali ao lado estou a ganhar dinheiro para os pressionar a comprar não lá o quê que supostamente tem efeitos fantásticos. E não me admirava nada que a publicidade lá tivesse mais influência nas pessoas do que em sítios em que não se seja tão liberal com ela. Tal como não percebo poque é que não se impõem limites à manipulação da publicidade quando se regula tudo e mais alguma coisa.

Preparada 

Depois de restruturações sem conta no trabalho ais ou menos de 3 em 3 anos), já estou como o Garfield: Estou preparada para o que der e vier... a não ser que venha dali ;-)

Opiniões formadas 
Se uma pessoa pensa que é boa pessoa, talvez seja; mas não há certeza nenhuma de que o resto do pessoal concorde.

Há que perceber 

Há que perceber os motivos das pessoas - e dos gatos: este só gosta de sacos vazios quando é ele que os esvazia ;-) 

O melhor 
Quando alguém diz que só quer o melhor para nós... talvez seja a terceira melhor coisa, he he he :-D

Primeiro dia

O primeiro dia no novo sítio correu às mil maravilhas. Cheguei a casa exausta, é claro, mas fui tão bem recebida por todos :-) E o trabalho em si conheço muito bem de 15 anos de experiência com essa área específica.

O meu consultório novo é aqui neste edifício.

(foto: vida de praia)

As férias já lá vão

Esta semana de férias passada em Portugal foi com muito menos visitas do que é habitual, porque estávamos mesmo a precisar de descansar, apanhar algum sol e comer e beber bem. Conseguimos tudo isso. E regressamos hoje ao trabalho com forças reforçadas – necessário, porque dou início a uma nova etapa noutra parte da organização; o pessoal com que colaborao mais de perto é quase o mesmo, mas há muitas caras novas. É quase como começar um novo emprego. Desejem-me sorte!

Eléctrico 28 
E aqui a passar pela Sé. 

(fotos: latraversee e Rui RoySton Reis)

Eléctrico 28 

Aqui vem ele passando por edifícios clássicos e belíssimas calçadas.

(foto: photo_stories)

Eléctrico 28 

A carreira 28 é a minha favorita. Porque passa pelos meus bairros favoritos.

(foto: photo_stories)

Aniversário de casamento ♡♡
Hoje o meu maridinho e eu celebramos 27 anos de aniversário de casamento! E conto que vamos sair para almoçar só os dois, quem sabe até fazer um piquenique romântico ♡♡ 

Aqueduto das Águas Livres by night 
E à noite também é bonito. 

(foto: MG PHOTO)

Aqueduto Águas Livres 

E tmbém tinha saudades do Aqueduto das Águas Livres. De dia.

(foto: Daniel Jorge)

Mais aniversários 
E como não poderia deixar de ser hoje à noite vamos festejar a minha sobrinha linda, que já faz 10 anos. Wow! Parabéns, cara linda!

Eléctrico de Lisboa no Terreiro do Paço 

Que saudades que eu já tinha da minha Lisboa, dos eléctricos, das arcadas.

(foto: Ivan Pinheiro Ferreira)

Aniversário 
Hoje é o meu aniversário, hurra hurra hurra! E vou ter convidados ao almoço: o meu cunhado e a namorada, os miúdos e os meus sogros.

Adeus à depressão de Inverno

Sabem porque é que nunca ando deprimida, quer de Verão quer de Inverno? Sou o que como: li há dias que uma boa maneira de prevenir a depressão, pelo menos a de Inverno, é ingerir alimentos ricos em vitamina B12, C, D e E, por exemplo peixe, leite, ovos, cogumelos, cereais integrais, iogurte natural, laranjas, bananas, verduras verdes, abóbora, cebola e frutos secos. Até parece a minha lista das compras :-D

Dias 

Já me irrita aquela mania de ser o Dia Mundial disto e daquilo :-P

Briol 
Beeeeem: está cá um briol! Sinto-me como um pinguim à procura de quentinho. E já viram a ternurinha que são estas crias, já agora?
(foto: Natalia del Rio)